春来到，花枝俏。但春天轻薄的衣衫一上身，身上的赘肉就无所遁形了。

“赶紧减肥吧！”这是这几天不少人的急切欲望然而随着运动的人多了，因运动过量受伤的人也变多了。专家提醒：早春运动莫贪多，循序渐进是良方。

减肥急迫，练出运动劳损

阔别运动小半年的朱女士，健身房的泳池刚开门便迫不及待下了水，游泳、跑步、自行车……铁人三项一个不落。

一开始减重效果的确喜人，但连续运动几天后，朱女士发现自己的左胳膊抬起时有一点吃力，左边的脖颈、肩背也有了酸痛的迹象，并且呈加重趋势。

朱女士来到南京市第二医院寻求治疗。该院中医科运动康复师张宇涛一番查体后，诊断朱女士为筋膜炎。

高强度的超负荷运动易引发筋膜炎

张宇涛介绍，筋膜炎是一种常见的炎症性疾病，主要表现为患处肌肉酸胀、疼痛、麻木、运动障碍等。

高强度的超负荷运动，及肌肉劳损、长时间保持固定姿势、运动时发力不当，受凉、免疫力低下等都会成为筋膜炎的帮凶，肩颈、腰背部、足底则是筋膜炎的高发地段。

筋膜炎怎么治疗？

中医外治对于筋膜炎有以下几种治疗方法：

1、针刺法：在筋膜炎附近疼痛部位进行围刺。可以根据筋膜炎所处的位置，通过循经取穴的方法，在远端穴位进行刺激治疗。也可以配合小针刀疗法，治疗效果更佳；

2、放血法：疼痛较剧烈时，可以在筋膜炎发病处寻找疼痛点，用三棱针或者采血片扎刺，并在针刺处进行拔罐治疗，可缓解筋膜炎的症状；

3、中医手法按摩：若筋膜炎发病时间较久，且酸胀感强于疼痛感，可以用按摩的方式进行治疗。通过加速局部的血液循环，达到消除局部炎症、水肿的目的，有利于筋膜炎的恢复；

4、拔罐及走罐：对于寒湿型的筋膜炎，拔罐治疗可带走部分寒湿，缓解不适症状。若患者辨证为气滞血瘀型的筋膜炎时，走罐治疗可以调畅气机，达到治疗筋膜炎的目的；

5、其他方法：筋膜炎发作期间可以用伤湿止痛膏进行局部涂抹，或在疼痛处贴敷活血化瘀中药，如通络祛痛膏、消痛贴膏等，均有利于缓解筋膜炎引发的不适。

专家提醒：运动减肥值得提倡，但早春运动应注意适度，循序渐进找到合适的运动强度，同时注意保暖，避免寒邪侵犯引起运动损伤。

大多数筋膜炎经过治疗可得到缓解，但是在外伤、寒冷、潮湿、劳损等情况下容易复发，需引起重视。

通讯员朱诺

南京日报/紫金山新闻记者王婕妤